jak sprawdzić

chciałbym sprawdzić jak bardzo różnią się treningi na ITF`ie u mnie jest tak.. początek.. rozgrzewka (taka po której ledwo zipie hehe) czyli truchty, skipy, bieg bokserski, bieg bokserski tyłem.. skakanie na jednej nodze przez cała salę.. podskoki z uderzaniem(rękami) do przodu i do tyłu.. sprinty.. czasami robimy takie różne ćwiczenia jak np. w [...]

[...] razu zaczelam lowcarb i w sumie przez ten miesiac schudlam 4 kg i pare centymetrow w roznych miejscach. Staram sie 4 - 5 razy w tygodniu cwiczyc rano (na czczo) na orbitreku jakies 40 minut przy tetnie 125 - 144. Zamierzam dojsc do 60 minut 5 - 6 razy w tygodniu. Sa to jedyne cwiczenia jakie wykonuje z roznych wzgledow (praca, rodzina). Reszta [...]

[...] Oczywiście chciałbym uzyskać możliwie proporcjonalną i dobrze wyglądającą sylwetkę, ale priorytetem ma być siła i sprawność. Plan treningowy wymyśliłem sam, chcę sprawdzić jakie efekty (w wyglądzie i sile) przyniesie mi (a tym samym osobom o podobnej do mojej budowie) trening w oparciu o ćwiczenia wykorzystujące masę własnego ciała. Trenuję w [...]

[...] 2,0s: 7 Maks. pauza: 2,4 sec o 11:13 (wtedy spałem, bo spałem do 13:) Maks QT: 410 ms (Kan 2) Maks QTc: 431 ms Czas maks QT/QT (albo c albo o) godz: 17:50 HR:89p/min (jakies 20 min po założeniu Holtera, prowadząc samochód, napewno nic dziwnego nie poczułem ale Holter zapiszczał, może to ma znaczenie) Ventricular Escape: N/A ---- I opis [...]

[...] tygodni przytyłem ok. 12 kg :) Mimo, że w trakcie cyklu wiedziałem, że po wakacjach będę chciał znowu zacząć cykl, to się odblokowałem, bo chciałem w pełni sprawdzić jak organizm zareaguje na to wszystko i po cyklu jest wszystko w normie. Prolaktyna, która była wybita przed cyklem spadła do widełek, mimo że nic na nią nie brałem. Libido [...]

Witam serdecznie wszystkich. Będzie to coś innego niż dotychczasowe blogi/dzienniki. Założę blog w którym będe opisywał moje sukcesy/porażki jak i starania w sporcie który pokochałem. Vale Tudo Aktualnie mam 18 lat, początek ze sztukami walk to boks w gimnazjum (2 lata temu), w październiku zacząłem trenować brazilijskie jiu jitsu i vale tudo na [...]

no wlasnie... to sa jedyne rzeczy dostepne w moim miescie szkoda mi z silki rezygnowac (mam 67kg przy 183cm i robie trening na mase), ale jak to wszystko uzgodnic? jutro przejde sie chyba na trening jj zeby zobaczyc jak to wyglada. Mowicie, zeby bylo modern, jak mam to sprawdzic? spytac sie po prostu trenera? jj byloby we wtorki i czwartki kolo [...]

[...] dziesiątki rankingu dywizji półciężkiej UFC to nie powstrzymuje go od wypowiadania się na temat walki o tytuł z mistrzem Jonem Jonesem. Wielu fanów MMA zestawia Walkera jako potencjalnego kandydata do walki o pas, a przekonał on do siebie ludzi swoimi jedynie trzema walkami w UFC. Brazylijczyk wywarł pozytywne wrażenie dzięki zwycięstwom [...]

[...] i pieprz Wartości odżywcze na 1 porcję (1/12 całości) B: 30g T: 7g W: 30g 300kcal Z białym ryżem wychodzi rewelacyjny posiłek potreningowy. Nadaje się również dla 'gości' jako danie główne na ciepło lub przystawka na zimno (pokrojony jak wędlina). Wykonanie: 1. Wbić nóż w poprzek schabu (jak na zdjęciu), obrócić kilka razu nożem wokół własnej [...]

[...] się to nawet podoba tylko że będe musiał kupic sobie pas kulturystyczny ponieważ przy ćwiczeniu pleców (wiosłowanie) jest duże ryzyko, z tego co wyczytałem uszkodzenia go w jakiś sposób, więc wole nie ryzykować. no i chciał bym sprawdzić czy mój plan jest dobry, a oto i on: poniedziałek 1. nogi- przysiady ze sztangą 3s każda pow12 2. plecy- [...]

[...] I znów starcie nie trwało długo, ku zdziwieniu widowni Kimbo zniszczył Tanka już po kilkunastu sekundach. Jego ostatni pojedynek z Jamsem Thompsonem nie był już tak łatwy, jak wszyscy oczekiwali. Zakończyła się skandalem, walka nie dość, że źle punktowana przez sędziów (po ujawnieniu kart) to jeszcze zatrzymana niesłusznie na korzyść Kimbo. [...]

Witam. Chcialem sie z Wami wszystkimi podzielic paroma przemysleniami odnosnie tej IMHO wspanialej broni. Zainteresowalem sie nunchako jakies 2 tygodnie temu, gdy czytalem ta grupe. Niestety cienko u mnie z kasa narazie to dalem sobie na wstrzymanie z kupnem treningowego nunchaka, ktore chcialem sobie kupic poniewaz bardzo mi sie spodobalo. [...]

[...] pomiedzy zakresami i wyszlo podczas treningu - zeby skoczyc z ok. 120 do 160 potrzebuje ok 25-30 sek ostrego pedalowania z mocno docisnietym obciazeniem. Pozniej nawet jak zwolnie jest pare sekund "bezwladnosci" i serce dalej wali szybko, choc nogi pedaluja coraz wolniej, a zeby w koncu dojsc do ok 140 potrzebuje 30-40 sekund bardzo [...]

Witam. Za namową kilku osób z forum postanowiłem założyć własny dziennik treningowy. Postaram się zdawać relacje tak często jak tylko będę mógł - nie obejdzie się bez zdjęć :) Jakieś pół roku temu zacząłem interesować się kulturystyką - trochę pompek, przysiadów, lepsza dieta, ale to nie dawał żadnych efektów. Miesiąc temu wziąłem się na porządnie [...]

[...] wyciskaniem na ławce, a co za tym idzie koniec kariery w trójboju... Dlatego postanowiłem chociaż przestać być grubasem ważącym 150kg, bo co z tego że miałem 55cm w łapie, jak przy tym wielki brzuch i lipomastię ;-) Dlatego we wrześniu 2013 zacząłem redukcję, która trwała aż do lutego 2014, ze 150kg, zostało 108kg na dobrej żyle, po czym [...]

Witam, od jakiegoś czasu siedzę na redukcji (bilans -20% - jestem endo), z całkiem dobrym rezultatem. Cały czas realizuję trening FBW. Obecnie chciałbym urozmaicić swoją dietę i sprawdzić jak mój organizm zareaguje na inny rodzaj odżywiania i tutaj padł wybór na Carb Cycling. Podczas lektury zauważyłem, że jest wiele odmian tej diety, ale wybrałem [...]

[...] dobitka ławeczka skonka głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange opuszczasz powoli a wyciskasz jak najszybciej) Biceps: 1. Atlas uchwyt prosty (rórka prosta) na linkach trzymajac podchwytem -serie 3 powt. 14,12,10 2. Atlas mlotki na linkach ( sznurki, lina ) serie 3 - [...]

Witam forumowiczów . Mam prośbę możecie sprawdzić czy dobrze trenuje ? Ostatnio nie widzę przyrostów a na początku szło szybko . Plan wziąłem z jakieś strony , nie pamiętam za jakiej . Dostęp mam do hantli 2 x 20kg . Trenuje nimi 2 i pół miesiąca jak zaczynałem miałem około 33 w bicu teraz mam 35 , reszta nie wiem bo nie mierzyłem :( , ale mam [...]

[...] tego dnia jeszcze przenosiłem odważniki itp. I tamtego dnia mnie ręka nie bolała, tzn. koło południa już coś czułem, że jest cos nie tak i to olałem. Natomiast wczoraj jak rano wstałem, nie mogłem utrzymać kubka z herbatą. Nie mogę skręcić nadgarstkiem, do góry, do dołu, na boki oraz jak prostuje palce to również mnie boli. Pojechałem [...]

[...] wstawić foty żeby lepiej przedstawić o co mi chodzi. Tak widze moją diete: 7:00 Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 10:00 posiłek w szkole Bułka z masłem, szynką i serem + jakieś warzywo(pomidor z cebulą/papryka)popite wodą gazowaną 12:00 drugi posiłek w szkole Bułka z masłem, szynką i serem + jakieś warzywo(pomidor z cebulą/papryka) popite [...]